본문 바로가기
반응형

분류 전체보기532

유산균 추천 유산균 효능에 대해 알아보자 유산균은 어디에 좋을까? 락토핏유산균 추천!안녕하세요. 오늘은 유산균의 효능에 대해 알아보겠습니다.저희집도 이번에 햄이가 유산균은 생활에 필수라고 하며 유산균 약을 구입했습니다.가루로 된 약인데 만족하며 먹고 있습니다. 맛있더라구요ㅎ 1. 장 건강에 도움을 줍니다. 성인 장에는 세균이 400조가 넘게 있다고 합니다. 놀라운 수치입니다.살아가면서 변비가 없던 사람도 변비가 생기는 이유는 장속에 유익균이 점차 줄어들기 때문이라고 합니다.때문에 유익균 증식을 위해 유산균을 약으로 섭취 하는게 장 건강에 도움이 됩니다.유익균이 늘어남에 따라, 유해균이 줄기 때문에 각종 장에 대한 질병을 막아주고 배변활동도 원활히 돕습니다. 2. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 우리 몸속에 존재하는 면역세포의 80% 가 장내에 위.. 2018. 4. 25.
남양주 비루개 : 식물원카페 남양주 비루개 카페 방문기 안녕하세요. 오늘은 남양주시에 있는 식물원카페로 유명한 비루개 카페를 포스팅 하겠습니다. 비가 추적추적 오는 주말 우리는 드라이브겸 실내 데이트를 찾아보던 도중에, 예전부터 가고 싶었던 이색카페 비루개로 여행을 가보기로 하였습니다. 이곳은 식물원카페로도 유명하죠? 남양주 카페 추천으로도 많이 뜨는 곳이에요. 우선 이곳은 차가 없으면 절대 갈 수 없습니다. 가는길도 산길이고 좁고 꼬불꼬불하고 생각보다 꽤 많이 들어갑니다. ㅎㅎ 산중턱에 위치하고 있어서 내리자마자 상쾌한 공기를 느끼 실수 있습니다. 주차장도 비포장 이여서 차가 움직일때마다 덜컹덜컹 찾아가면서 잘못 들어가고 있나? 했는데... 막상 도착해 보니 이렇게 많은 차들이 있었습니다. 사진은 반의 반도 안됩니다. 이곳이 초입.. 2018. 4. 23.
유산소운동vs근력운동 뭐부터 먼저 해야될까요? 운동하다 생기는 고민들! 근력 운동부터 시작해야 할까요? 유산소 운동부터 해야 할까요? [고민. 순서 집착 다이어터형] "인바디 쟀더니 체지방이 엄청 많이 나왔어ㅠㅠ 그래서 운동을 시작하려고 하는데 체지방 빼려면 근력 운동부터 해야 한다고 해서요...근데 체지방 빼는 데는 유산소운동이 좋다고 하고....뭘 어떤 순서대로 해야 할지 모르겠어요ㅠㅠ" [다노의 고민타파!] 1. 근력 운동 후 유산소 운동 '지방을 더욱 소비하기 위해서는 근력 운동을 하고 유산소를 해야 한다.'라는 말 많이 들으셨죠? 어느 순간부터 다이어트를 위한 운동법이 '근력 운동 후 유산소'란 공식이 되어 버렸습니다. 그 이유는 운동으로 소비되는 에너지의 순서 때문! 탄수화물이 가장 먼저 사용되고 그다음 지방, 단백질 순으로 에너지가 소비.. 2018. 4. 18.
기초대사량을 늘리는 방법 본인이 의식하지 않아도 사용되는 에너지를 기초 대사라고 하는데 나이가 들수록 이 기초 대사는내려 간다고 되어 있습니다. 그렇게되면 중년 비만의 원인이되는 미용에도 악영향을 미치는 것으로 되어 있습니다. 그 기초 대사를 높이는 포인트는 식이 요법과 운동 같습니다 기초 대사 란 기초 대사는 “호흡, 체온 조절, 내장의 활동 등 생명 유지를 위한 에너지에서 휴식을 취하고 있어도 사용되는 에너지 소비”입니다. 기초 대사의 분석 ● 간 : 27 % ● 뇌 : 19 % ● 근육 : 18 % ● 신장 : 10 % ● 심장 : 7 % ● 기타 : 19 % 기초 대사에 영향을 미치는 요인 주로 체표면적, 연령, 성별, 체격, 체온 호르몬, 계절, 생리가 있다고 알려져 있습니다. 즉, 기초 대사는 이러한 요인 중 각각을 .. 2018. 4. 18.
장 건강에 좋은음식 11가지 1. 파프리카 비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카1개와 사과1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다. 2. 고구마 고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다. 3. 요구르트 요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다. 4. 사과 사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해줍니다 사과를 드실땐 껍질까지 같이 드시는것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다. 5. 당근 당근에는 식이섬유가 풍부.. 2018. 4. 17.
위 건강에 좋은 음식 10가지 1. 양배추세계 3대 장수 식품 중 하나인 양배추는 오래전부터 위염과 역류성 식도염에 매우 탁월한 채소로 널리 알려졌는데요. 양배추에 함유된 비타민 U는 위장 점막을 보호 및 강화하며, 비타민 K는 위염으로 인한 출혈을 지혈할 뿐만 아니라 손상된 점막의 재생을 도와 위염, 위궤양, 십이지장궤양 등을 치유하고 위암까지 예방하는 효과가 있습니다. 2. 생강생강은 고대부터 천연 소화제로 불리며 위장 질환을 달래는 가장 확실한 방법 중 하나였습니다. 생강에 함유된 진저롤 성분이 장의 벽을 보호하며 장의 운동을 도와 변비 해소와 숙변 제거에도 매우 탁월합니다. 고기 또는 채소 육수를 만들 때 생강 조각을 넣거나 생강차 등을 끓여 마시면 좋습니다. 생강의 향이 싫다면, 생강 레몬차로 섭취하면 거부감이 덜한데요. 물.. 2018. 4. 17.
반응형

티스토리툴바